健康饮食与医学常识（增加中．.）

1.限制食盐量；过量食钠是导致高血压的根源，还与心脏病，脑中风，肾脏功能衰竭有关．世卫组织建议；一般人群量为6－8克／日我国提倡6克／日，对于轻度高血压者应控制在4克／日

2.牛奶中含钾，可使动脉血管壁在血压高时，保持稳定中，牛奶中的碘，锌和卵磷脂，能提高大脑的工作效率，中的镁能增加心脏和神经系统的耐疲劳能力，中的钙能增强骨密度，还可促睡眠，中的锌能促进伤口愈合

豆奶如豆浆中的维生素A，维生素Ｂ1，矿物质如钾，钠高于牛奶有益于高血压，冠心病，脑动脉血管硬化的患者，增强血管弹性有一定作用，适用于缺铁贫血病人因豆浆中含较高的铁质更易被人体吸收和利用，有利于糖尿病患者和肥胖者，最好选那些砖型无菌包装的豆奶．

喝酸奶的好处；1不仅保留了牛奶中的大部分，还能刺激胃酸分泌可以防止动脉硬化，2.防治消化不良，腹胀等作用3.防治腹泄很有效．因其可抑制肠道腐败细菌的生长，减轻毒性对人体的侵害

　　　　　　　　　　　适量运动的标准：

　　正常人中等运动量；心率＝（170－年齡）左右为宜

身体训练有素者可；心率＝190－年齡

身体虚弱者可：心率＝150－年齡

超过50岁的人，标准一般要降低，每十岁约降低10次／分钟

现代医学表明很多病都与人的情绪有关，百病生于气，故控制好自已的情绪就有一半的健康

例如现代医学充分证实，生气，动怒，能伤害人体；呼吸，消化，心血管，五官神经，泌尿等系统，以及肝脏，皮肤，内分泌功能，还会导致心悸，血涌乃至猝死．任何情绪的波动，随着时间的推移，都会事过境迁也可以转化，平息．要冷静分析正确对待．

　＂笑一笑，十年少＂科学原理正是好的情绪调节对身体健康有益

补硒患癌率减少40％因硒能提高人体免疫力且能调整细胞分裂，分化使癌细胞行为向正常转化有抑制癌细胞的作用还能治心绞痛，心肌梗塞等，食大蒜大蒜头，干果可获得，硒力口服液可补足．

　常吃黑木耳化结石，初患者每天吃1－2次，结石能在10天左右消失．另外平时坐太久的人要经常喝多喝点温开水起身走动或简单运动下，一般小结石基本在人体正常排尿时会排出

怎样防止食物中毒？

１.豆角含有凝血作用的植物血球凝集素，煮沸一小时左右才能被破坏．如果加热时间短，食后会头昏，恶心等．所以一定要煮熟，使豆角生绿色消失，无腥味才可食用．

2.铁桶的白铁皮表面镀锌，如果装清凉饮料易与饮料中的柠檬酸起化学作用，会产生铅锌中毒．预防办法是，不要用白铁桶装清凉饮料，蜂蜜等．

3.陶瓷，搪瓷器皿彩釉中，含铅，镉，砷等有害物质．如装酸性食物能溶解出来．防法：新器在醋酸中泡4小时再用．或将醋酸涂于瓷上入锅蒸半小时，取出放开水中泡4小时后再用．

4.生肉中含有酪酸梭状芽孢杆菌，毒素能耐80度高温．急火快炒不能杀死，吃后会中毒故炒肉应炒熟炒透．5.发芽的马铃薯中含有龙葵素，会破坏红血球．所以应将发芽部的周围和芽一起削去，清水浸泡一段时间，再放醋炒　6酸菜含硝酸盐．腌制时如用盐不足，硝酸盐就会还原成有毒的亚硝酸盐．所以腌时要放足盐，腌制10天后再吃．7　硫磺熏馒头能使其白净．但工业硫磺常含有砷等有毒物，人吃了容易中毒．所以不要吃用硫磺过锅的镘头.8.鳝鱼含蛋白质很多，但死后有些细菌专爱袭击含有的组胺酸将其转化为有毒的组胺．所以不要吃死过长时间的鳝鱼　9...

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治食物中毒

已经食物中毒的人，重者速送医院抢救．较轻微者可用下法：

1.绿豆25克，甘草30克，水煎服．

2.萝卜500克，捣烂取汁，每日60克．

3.黑豆200克，大枣15个，水煎服．

4.绿豆30克，生姜15克，水煎服，每日2次

5.韭菜200克洗净绞汁每日服2－3次．

6.绿豆芽300克，大蒜两头，共切碎挤汁服，每日2次

7.绿豆30克，白萝卜15克，水煎服

8.煮沸的温盐汤，利于毒素排出体外，给误服毒的人饮用，为最便利的解毒药

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１3．如果误吃了有毒食物，药物，中毒或误吞金属物品．在来不及医院急救的情况下，可先给患者喝肥皂水导吐．成人喝300－500毫升，小孩100－200毫升，促使其把毒物呕吐出来或从大小便中排出去减轻中毒程度，然后视情况送医院

　　　　　　如何解毒

1.如果误食河豚或其它鱼类中毒......

2.如果被毒蛇咬伤..(１)....

3.煤气中毒......

4.如果发现有人误服敌敌畏农药中毒，（1）给灌服1：5000的高锰酸钾液，小苏打溶液或淡肥皂水．然后用筷子或手指，刺激其咽喉，催吐洗胃，反复多次（2）迅速离开中毒现场，脱去被污染的衣物，用肥皂水或生理盐水洗净皮肤和头发；（3）尽快送医院治疗．

5..6...7...8...9...10...

救护知识

1.急救中应注意的问题.....

2.头部外伤处理法....

3.胸部外伤处理法...

3.动脉出血急救法....

4.咯血急救法...

5.中暑处理法...

6.骨折急救法...

7.血压升高救护法...

8.对休克者急救法...

9.夜间发生急症怎么办...

10.婴幼儿窒息急救法....

11.溺水急救法...

12.触电抢救法....

13.人工呼吸法...

14.吸入异物急救法...

15.食物中毒急救法...

16.癌症可以预防

17.生活科学防癌瘤；；

18.补硒可降低患癌危险...

19.防癌的简单策略...

20.当心隐形杀手－缺碘

21.补钙佳品

22.常吃黑木耳化结石

23.自我保健口诀

24.粥疗妙方

25抵御冠心病猝死

26.怎样防止食物中毒...

27.治食物中毒....

28.如何解毒...

.......（待续；

救护知识

1.急救中应注意的问题...

2.头部外伤处理法...

3.胸部外伤处理法...

4.动脉出血急救法...

5.咯血急救法...

6.骨折急救法....

７烫伤急救法...

８溺水急救法...

9.触电急救法...

10.煤气中毒解救法...（待续..）

水疗益处多，＂倒＂活动益智健脑，梳头有益笑笑好，按压眼球可治病，按摩足心好处多...

．．．．．．（待续以下仅供参考）   

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